Jeder definiert Bewegung, Sport und körperliche Fitness anders. Entsprechend unterschiedlich sieht auch das Resultat aus. Auf der einen Seite gibt es den ehrgeizigen Leistungsturner und auf den anderen Seite die träge Couchpotato. Der Idealfall befindet sich wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Denn: Schon mit kleinen Schritten kann sehr viel erreicht werden. Wagen Sie also den Anfang und integrieren Sie etwas Bewegung ganz natürlich in Ihren Alltag.

Bewegung im Alltag tut gut und hält fit

Sie müssen nicht zwangsläufig das Fitnessstudio zweimal pro Woche aufsuchen oder für einen Marathon trainieren. Wie wäre es zum Beispiel, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu kommen und stattdessen auf das Auto zu verzichten? Oder Sie beginnen den Tag mit einer kleinen Jogging-Runde für etwa eine halbe Stunde. Alternativ könnte die Mittagspause zum Joga genutzt werden oder Sie gehen am Abend ein paar Runden schwimmen. Aber auch wandern, tanzen oder Tennis sind tolle Freizeit-Beschaftigungen, welche den Körper in Schwung bringen. Wichtig ist nur, dass Sie eine oder mehrere Betätigungen finden, welche zu Ihnen und Ihrem Tagesablauf passen.

Kleine Schritte bringen viel

Auch ohne teure Investitionen oder aufwändige Trainingsgeräte können Sie viel bewirken. Fordern Sie sich in kleinen Schritten und genießen Sie den Erfolg. So lässt sich schnell erkennen, dass Bewegung fast immer und überall möglich ist. Frische Luft stärkt zudem das Immunsystem und Sie tanken neue Energie. Genügend Gründe also, das Büro oder die Wohnung regelmäßig zu verlassen und richtig durchzuatmen. Ganz gleich, ob beim Spaziergang mit dem Hund, beim Joggen mit der besten Freundin oder einer schönen Wanderung mit Ihren Liebsten. Einfach bewegen und loslegen.

Jeden Tag etwas Bewegung

Natürlich sollen Sie sich nicht stressen und ebenso wenig überfordern. Nicht jeder praktiziert aktiv Sport. Dennoch ist es wichtig, den Körper fit zu halten. Gehen Sie Ihren Interessen nach und integrieren Sie die körperliche Aktivität in den normalen Alltag. Auf diese Weise entwickelt sich eine ganz natürliche Selbstverständlichkeit, die auf lange Sicht den größten Nutzen bringt. Bereits nach wenigen Tagen werden Sie bemerken, dass Sie sich sehr viel vitaler und leistungsstärker fühlen. Dabei sollte stets auf die richtige Balance von Ruhe (Erholung) und Bewegung (Mobilität) geachtet werden.